သင့္ရဲ႕ဖြားဖက္ေတာ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန သီးျခားခြဲထြက္ေနရတယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အျခားကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔အတူ ေသြး၊ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ အဟာရဓာတ္ေတြကို ေ၀မွ်သံုးစြဲေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ခ်က္တစ္စံုတစ္ရာရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဖြားဖက္ေတာ္မွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဘလက္ဘယ္ရီ စားသံုးပါ
ဘလက္ဘယ္ရီ၊ အဲဒါးဘယ္ရီတို႔လို႔ အနက္ေရာင္ရွိတဲ့ စပ်စ္မ်ိဳးႏြယ္၀င္အသီးေတြမွာ လိင္တံေထာင္မတ္မႈကို အားေပးလႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အန္သိုစိုင္ရာနင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးအိတ္ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေနပါၿပီ။ ဒါေတြအျပင္ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာထိခိုက္မႈေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ရက္ေလာက္ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးတက္လာေစပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
၃။ အာရုံခံစားမႈအားေကာင္းေအာင္ လုပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာတဲ့အခါမွာ ေသြးေၾကာေတြကို ေတာင့္တင္းေစတဲ့ အန္ဒရီလိုင္းဓာတ္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါမွာ ဖြားဖက္ေတာ္ေလး ႏိုးၾကားေထာင္မတ္မႈကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔အတြက္ အာရုံငါးပါးကို စူးစိုက္ၿပီး ေလ့က်င့္ေပးပါ။ စိတ္တင္းမာမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးစရာအေတြးေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေျဖေဖ်ာက္ပါ။
၄။ အိပ္ရင္ ေဟာက္တတ္တဲ့အက်င့္ ေဖ်ာက္ပါ။
အိပ္စက္ရင္ ေဟာက္တတ္သူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အလံုအေလာက္ မရတတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖြားဖက္ေတာ္မွာရွိတဲ့ တစ္႐ႈးေတြ ေအာက္ဆီဂ်င္အလုံအေလာက္မရတဲ့အခါ ႏိုးၾကားေထာင္မတ္မႈကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဟာက္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ ခက္ခက္ခဲခဲ နည္းလမ္းေတြ စဥ္းစားမေနပါနဲ႔။ ေခါင္းကို အျမင့္မွာထားၿပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။
၅။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္စားပါ။
အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္က ႏိုးၾကားေထာင္မတ္မႈအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏိုးၾကားေထာင္မတ္မႈကို အားေပးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္စားရမလဲဆိုရင္ တစ္ရက္ကို ၁.၆ ေအာင္စေလာက္ စားေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၆။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ညႊန္းကိန္း BMI ကို တြက္ခ်က္ပါ။ BMI က ၂၅ နဲ႔ အထက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ႏိုးၾကားေထာင္မတ္မႈက အျပည့္အ၀မဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့ ေယာကၤ်ားေတြမွာ လိင္စိတ္ကိုႏိုးၾကြေစတဲ့ တက္စတိုစတီရုန္းကို အီစထ႐ိုဂ်င္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၇။ အပ္စိုက္ကုထံုး ခံယူပါ
သင့္ရဲ႕ ဖြားဖက္ေတာ္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေတာ္ေတာ္က်ေနၿပီလို႔ ထင္ေနရင္ အပ္စိုက္ကုထံုးကို ခံယူၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးေတြဟာ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပန္းေသပန္းညွိဳးကိစၥေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၈။ တင္ပဆံု ၾကြက္သားေတြ သန္မာပါေစ
ပန္းေသပန္းညွိဳးတာကို ကုသဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ သုတ္လႊတ္မေစာေအာင္ ထိန္းဖို႔ ေလ့က်င့္နည္းနဲ႔ တူပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ တင္ပဆံုေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးသြားရင္ ညစ္သလိုမ်ိဳး ညစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေျခာက္လၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္ၿပီးရင္ အေျခအေနေကာင္းလာႏိုင္ပါတယ္။
၉။ ေသာက္ေဆးေတြ မွီ၀ဲပါ
အထက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ အဆင္မေျပရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေဆြးေႏြးျပသၿပီး လိုအပ္တဲ့ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲဖို႔ လိုပါတယ္။
Source : Gentleman Magazine