Mwaykainnhc rwalkalayytwayrae aasarraaray layytwayk nuu nuu aiailayynae hco pyay naytarko satihtarr mi parsalarr . Aasaataarwal kyee lartarnaeaamyaha aasarraaraytwayk pyetsee lar kyasalo de a kyang soe twaykyawwng aasarraaray makaungg bhell hpyitswarr taat kya tarpar .
(1) Ray dharat naee rain ray dharat naeelarrain aar hkaung hkyawwatlarmaal , aasarraaray tway hkyawwatlarmaal , aaraypyarrpar yarr yan lar mhar par . kyawantaw aaraypyarr twayk ray nae lotehtarrtarpellhpyitpartaal . Solohkyintark tot ray dharatshinaymha aasarraaray hco pyay mhar hpyitsalo hkandharko aatwinpine kalaee ray dharat pyany naymha kyannmarrayy kaunggtar par . Dar kyawwng raymyarrmyarrsout payytark a sarraarayaatwat aakaunggsone aahcarr pellhpyitpartaal .
(2) Sayyliutsout rain aasarraaray makaungg hpyitnay ratae nout aakyaungg taithkukatot sayyliutsout lhoet parpell . Sayyliutsoutrataeaakyaunggk hcatehpihceemhuko shot naee hcay lhoet so paymay sang rae nhalone kyannmarrayy ko htihkite hcayninelhoet aasarraaray twayko par hkyawwat lar hcay ninetaal . sayyliut k sang hkandharkoaatwinpine ko pyethcee hcayninesalo aasarraaraytwaykolaee pyetsee hcay ninepartaal .
(3) Nay laung rain kyannmarrayyaatwat nay dharatko hkan payyramhar mhaanpartaal . Darpaymay de nay dharatkatot manaat ( 7- 9)narrek htwatlartae nay dharat kopell hkanratar par . Manaat ( 9) narrenoutpine nayk aaram pyinnlhoet hteemaparbhell aapyin swarr parmyarrlarrain aaraypyarrkainsar hti par hpyitlarhcay partaal . Daraapyin nay laung dan kyawwnglaee aasarraaray pyetsee hcayninesalo tainntate , mhain hkyawwat twaylaee hpyitlarhcay ninetaal . Dar kyawwng naypuuhtellswarrmaalsorain sunscreen ko laim payypar mamaeparnae .
(4) Aahcarraasout mamhaanrain aasarraaray twaypyetseepyee makaungghpyittar aahcarraasout m mhaantartway kyawwng laee hpyittaal . Aasarraaray kakalaee loaauttae aarharr dharattway loaautpartaal . Sang aaramkyaitetae sekyaw , aasemyarrtae aahcarraahcartwayk sang aasarraarayko pyetsee hcay ninetaal . Darkyawwng a sarraarayaatwat mhaankaantae aaseeaanhaannae aahcarraasout twaykopell hcarr payyhphoet lopartaal .
Source : Shwemom